芜湖道家功法-安徽旭华有限公司-道家***功法中心

先修性后修命，为全真道北宗所倡。此法从除情去欲、收心止念、明心见性入手，至念住心息，再依次了彻命功。这种丹法的修习分为四个阶段：阶段为百日筑基，炼精化炁，亦称为小周天；第二阶段为十月养胎，炼炁化神，亦称为大周天；第三阶段为三年哺乳，炼神还虚；第四阶段为九年面壁，炼虚合道。

　　先修命后修性，为南宗所倡。其法从钟吕派内丹的传统方法入手，道家***功法机构，守窍调息，循序炼精化炁、炼炁化神、炼神还虚，至炼神阶段参究禅宗性理，道家***功法学校，以“打破虚空为了当”。

***除在精神和形体的炼养外，还应根据四季气候的变化，个人饮食习惯以及日常起居宜忌等方面加以注意和调整。练习道教***功法，贵在于精，不在于多（指方法和理论）。求的是长期性、实用性，所忌的是三天，两天晒网。终期望，要像道经所说的，通过炼养能够“发白更（变）黑，齿落更生；返老还童，长生久视”。跪坐的时候，我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。

踮脚健身法

***：这种方法适合在办公室久坐的人，芜湖道家功法，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢。

练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，道家***功法中心，然后用力着地，这样为1 次，1 秒钟内不得多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟。每次锻炼1～2 分钟，每天锻炼3～5 次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。